Log på Markedsindex.dk   
Opret blog   
Markedsindex.dk Markeder Butikker Debat Blogs
   Du er her: Markedsindex.dk -> Blogs -> Hjemmetræning -> Crossfit øvelser derhjemme
   
Hjemmetraening
 | 
Oprettet 25. July 2017 kl. 20:47
 | 
0 kommentarer
 | 
Tip en ven

Crossfit øvelser derhjemme

Hverdagen kan være travl og udmattende. Der er måske ikke altid lige meget til eller lyst til at tage i fitness og træne. Det kan også være at sommerferien er skudt i gang og ferieplanerne ikke helt passer sammen med en tur i fitnesscenteret. Men det betyder ikke at træningen skal springes over. Der findes nemlig et hav af forskellige øvelser der kan udføres i hjemmet. Er du typen der brænder for crossfit eller bare gerne vil have en sjov og udfordrende træning. Har du en travl hverdag, hvor det at tage i træningscenter er for krævende eller vil du bare gerne træne derhjemme i dit eget tempo? Så læs endelig videre! Spring ikke træningen over, eller udskyd den. Træn derhjemme, lige når det passer dig. Der findes mange forskellige crossfit øvelser der ikke kræver et fitnesscenter for at blive udført, mange af øvelserne kan nemlig nemt udføres derhjemme. Crossfit Crossfit er et stort hit i Danmark og det er med en ganske særlig grund. De mange kombinationer af crossfit øvelser giver nemlig en effektiv og styrkende træning, der er langt mere effektiv end andre trænings muligheder. Crossfit øvelserne involverer flere af kroppens muskler og søger for et højt trænings niveau. Kombinationen af styrketræning og cardio træning giver kroppen styrke, kondi, udholdenhed og smidighed. Så crossfit kan med god grund blive din foretrukket træningsstil, når du skal træne derhjemme. Alt efter hvor meget tid du har i hverdagen, så kan træningens programmerne tilpasses netop din hverdag. Hvad end du har 10 minutter eller 1 time, så kan du med de rette øvelser, stadig får en god og effektiv træning. Crossfit øvelser Vælg 3-5 crossfit øvelser der involverer de muskelgrupper du ønsker at få trænet. Vælg bl.a. mellem disse populære crossfit øvelser: Burpees rammer de fleste muskler I kroppen, da den involverer push-ups og engle hop. Squat er nok den mest funktionelle crossfit øvelse, der findes. Den involverer særdeles benene, men også coren bliver godt brugt, samt mobiliteten bliver udfordret. Sit-ups er mavebøjninger der giver mavemusklerne en yderst god træning. Lunges er en ben øvelse. Her får benene en rigtig tur med denne øvelse, og især numsen kan blive lidt øm. Push-ups er armbøjningerne der træner biceps og triceps. Planken ramme størstedelen af musklerne placeret i coren. Kombinerer eksempelvis burpee, squat og sit-ups ved sæt af 10-20 gentagelser af hver øvelse og du har en 10 minutter lang crossfit træning. Ønsker du en længere og mere impuls træning, så kombinerer flere øvelser med flere sæt og gentagelser. Efterhånden som du bliver bedre til udførelsen af øvelserne kan du tilføje flere øvelser. Føler du at øvelserne bliver for nemme at udfører, så øg tempoet eller gentagelserne. Du kan også tilføj ekstra vægt til øvelserne. Ved at tilføje vægt, øger du styrke og udholdenhed. Ejer du ikke håndvægte, er halv eller hel liternes vandflasker en rigtig god start. Kombinerer gerne dine øvelser med 20 minutters løb og får godt gang i cardio træningen. Med disse crossfit øvelser får du en nem og effektiv træning derhjemme.


0 kommentarer


Du skal være logget ind for at skrive en kommentar


Indtast brugernavn

*

Indtast password

*
 
Glemt dit password? Opret et login her

Hjemmetræning

Se mere om bloggeren Hjemmetraening

På denne blog kan du læse om hjemmetræning. Vi skriver om, hvordan du kommer i gang med en god træning derhjemme. Det vil være alt fra gode råd til at...

Gå til bloggen Hjemmetræning

Læs min blog


Seneste indlæg

Til blogindlæget Skift sofaen ud med fitness med fornyet motivation

Skift sofaen ud med fitne...

Når hverdagen er travl og stresset, og man slet ikke kan ...

Til blogindlæget Oplevelsesgaver til ham

Oplevelsesgaver til ham

Markedet for at forkæle andre med en gave de i dén grad i...

Til blogindlæget Crossfit øvelser derhjemme

Crossfit øvelser derhjemme

Hverdagen kan være travl og udmattende. Der er måske ikke...


Arkiv